六类夏季防晒食物

作者:亚博手机版app下载发布时间:2022-06-25 00:41

本文摘要:1.来杯冷香蕉。众多科学研究为巧克力洗刷冤狱,证实它是对身体健康有益的好食物,因为巧克力里所含多种非常丰富的抗氧化物,如香蕉多酚、类黄酮,适度摄入对皮肤有益。 目前市面上可买到没加到糖及奶精的100%显白香蕉巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享用一杯美味香醇的热香蕉了。三个夏季护心注意事项 2.每天不吃高维C水果。

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1.来杯冷香蕉。众多科学研究为巧克力洗刷冤狱,证实它是对身体健康有益的好食物,因为巧克力里所含多种非常丰富的抗氧化物,如香蕉多酚、类黄酮,适度摄入对皮肤有益。

目前市面上可买到没加到糖及奶精的100%显白香蕉巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享用一杯美味香醇的热香蕉了。三个夏季护心注意事项 2.每天不吃高维C水果。

维生素C是“总有一天的美肤圣品”,想要享有身体健康暗淡、容易晒伤的皮肤,完全每个皮肤科医生都会让你每天不吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。3.捉把坚果当零食。对皮肤来说,吃进的油脂有可能是“天使”,也有可能是“恶魔”,关键看你不吃的是哪种油。

坚果中的植物油多半含有维生素E,能协助抗氧化和避免自由基。另外,如果你平时都不吃白米饭、白面包,建议抛弃它们,改吃全谷类吧!因为“不吃得越细、皮肤越细”。4.适度摄入朱红色蔬果。

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都所含大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助抗氧化,强化皮肤抵抗力。“不过,这类食物不能不吃得过于多,否则更容易让肤色变得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师警告。

5.每天两杯茶。美国研究认为,喝绿茶或是用于不含绿茶成分的保养品,可以让因日晒造成皮肤晒伤、肿胀和坚硬的过氧化物增加大约1/3。一般健康人吃饭道家,每天2—4杯较适合,也可将有所不同类的茶换回着喝。

6.常常不吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具备抗氧化能力,是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是较为好的自由选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐低很多。

100克传统豆腐热量约50-88卡,但日式炸豆皮却不含385卡热量,最差别多不吃。


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